ストレッチー４では腹筋を大切と書きましたが、赤いくつバレエ教室の生徒には腹筋の仕方を指導しているので分かっていると思いますが、体育系の（腹筋割れてる）ではなく　コアをつくる　ストレッチですね。

仰向けで膝の間にボール・クッションでも、挟み腰から背骨にかけて丸める様にお尻を持ちあげる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注意　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１腰・足の力ではなくコア（腹筋）を伸ばしてロールケーキ・海苔巻きの様に巻き上げ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２お腹を固めず伸ばして巻き上げる