腹筋とても大切ですが、難しいですね。特に運動不足の大人はなおさらコアが感じられません。脂肪がたっぷりたまったお腹では身体の中心　丹田（へそ下5ｃｍ身体の中心）を感じる事すら難しいです。　

そこで　ゆらゆら　をしてください。ウエスト回す、ストレッチー５の腹筋をした時に　ゆらゆら　することにより丹田を感じる。ヒネル事により丹田を感じる