腰は身体の要といいますが、
いかに負担がかかっているか、
腰は立っても座っても寝てても
負担がかかります。
ストレッチ・腹筋いろいろ大切ですが
腰を休ませてあげて下さい。
仰向けにねて30㎝~50㎝の椅子に脚を乗せるだけ
わからない人は教室にきてみて下さい。