椅子に座ってプリエ

大人の方覚えてますか。

椅子に座って　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１　姿勢　尾骶骨→背骨→首（頭）ほとんどの人が前かがみです　　　　　　　２　足（股）広げる　プリエと同じつま先と膝先は同じ方向　　　　　　　　　３　丹田→引き上げる（腹筋固めない　伸ばす）　　　　　　　　　　　　　　４　関節から関節をストレッチ　特にお尻（後ろ）→膝（後ろ）→足首（後ろ）→かかと→足裏　全てを一篇にストレッチするのは難しいので各部分でする　　５　右股関節（外側ではなく骨）→肩関節→首　ストレッチ（引き上げる）